ухудшение состояния здоровья

В современном обществе человек, особенно в зрелом возрасте, испытывает большое психологическое давление со стороны социума, а зачастую и близких людей. Многие из них взваливают на себя серьезный груз ответственности на работе в быту и настойчиво идут вперед, не обращая внимания порой на плохое самочувствие и не уделяя должного внимания признакам опасных болезней.

Сейчас мы расскажем о 12 самых опасных симптомах, предупреждающих об ухудшении здоровья, вызванных усталостью организма, и которые не следует игнорировать.

1. Боль и сухость в глазах, заметное ухудшение зрения, глаза, что называется, тускнеют и быстро устают.

По трактовке традиционной китайской медицины, человеческий орган зрения тесно связан с печенью, а та в свою очередь отвечает за здоровье жидкой соединительной ткани. Стало быть, если долго напрягать глаза, легко повреждается кровь. А это может ухудшить состояние всего организма в целом!

2. Боль в горле, хрипота.

Сильная боль в горле и хриплый голос – признаки усталости организма. Именно, в этот момент заметно снижается иммунитет, организм становится беззащитен перед вирусами. Уровень цитокинов (информационных молекул) в крови способен отражать состояние защитной системы и степень развития воспалительных реакций. Наше горло – это анатомическая область организма, наиболее близко расположенная к внешней среде. Именно поэтому гортань в первую очередь подвержена инфекциям. Однако, причиной неприятного ощущения в горле могут является и другие факторы, к примеру, сухой воздух, перенапряжение голосовых связок, курение и др.

3. Головокружение и головная боль

Если вас часто мучают беспричинные головные боли, вы выглядите хмурым и подавленным, весьма возможно, что это тоже признак чрезмерной усталости организма. Это свидетельствует о том, что на протяжении сравнительно длительного времени вас мучает эмоциональный стресс, постоянная тревога и беспокойство. Головной мозг—главный орган центральной нервной системы, где сосредоточивается огромное количество нервных волокон. В состоянии эмоционального стресса центральная нервная система требует большего кровоснабжения и высокого уровня кислородного восполнения. По канонам традиционной китайской медицины, длительный стресс вызывает у человека недостаточное кровоснабжение головного мозга, т.е. гипоксию, отсюда и возникают боли.

4. Повышение мышечного тонуса и боль в области плеча и шеи

Если вы ощутили некоторый дискомфорт или боль при повороте головы, значит у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника.

5. Внезапное усиление аппетита

В состоянии усталости люди предпочитают есть еду, богатую быстрыми углеводами, в частности, вредные сладости и десерты. Эти продукты эффективно помогают в борьбе с голодом, глюкоза быстро попадает в кровь и добавляет жизненных сил. В состоянии усталости в организме человека уровень сахара в крови недостаточен, что непременно приводит к выбросу гормонов отвечающих за чрезмерный аппетит. В итоге, человек перестает сдерживать себя в еде.

6. Снижение памяти

Кровь питает головной мозг. Если человек долгое время находился в прокуренном помещении или на вредном производстве, где воздух недостаточно чистый или же испытывал постоянное эмоциональное напряжение и стресс, в главном органе, отвечающем за работу ЦНС, ухудшается кровообращение. Его клетки устают, это приводит к снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.

7. Тревожность и нервозность, нарушение межличностных отношений в коллективе.

В последнее время вы часто нервничаете из-за любого пустяка, общение с людьми дается вам тяжело, вы отдалились от коллектива. В чем причина? По теории традиционной медицины, в состоянии усталости начинает больше работать пассивная память, которая в том числе отвечает за накопленную негативную информацию, поэтому человек выглядит безрадостным. Некоторые ученые даже находят общие черты в поведении усталых людей с пациентами психиатрических клиник, страдающих от депрессии.

8. Боль в суставах, тяжело сгибать пальцы.

Утром, встав с постели, вы плохо себя чувствуете: пальцы рук словно закостенели, ощущается явная боль в суставах при движении или нажатии. Это говорит о возможном артрите. Он возникает в случае длительного напряжения суставов, а если вы еще замерзли и промокли, то утром вас наверняка ждут неприятные ощущения.

9. Неприятный запах изо рта

В последние дни у вас неприятный запах изо рта. Во время разговора собеседники один за другим отворачиваются от вас. Усталость также влияет на работу ЖКТ. В этом состоянии функции органов ослабевают, что приводит к нарушению пищеварения. Желудок начинает медленнее переваривать еду, содержимое накапливается в желудочно-кишечном тракте и возникает брожение, оно то и дает неприятный запах.

10. Замедленная реакция и снижением способности к принятию решений

В состоянии усталости в организме человека часто происходит и замедление передачи информации между нервными клетками головного мозга, в результате этого у человека замедляется реакция и физическая активность. Ему становится сложно правильно отделить важную информацию от второстепенной. Это приводит к тому, что человек все время находится в нерешительности и не в состоянии принять даже самое простое решение.

11. Усиление сердцебиения (тахикардия), слабость, одышка

В организме человека существует вещества под названием катехоламины, которые могут влиять на частоту и силу сердечных сокращений. В случае чрезмерной усталости они способны накапливаться в нервной системе человека. Когда катехоламины в избытке сердцебиение может достигать свыше 90 ударов/минуту, подобное состояние называется — тахикардией. Это очень опасная ситуация. Иногда чрезмерное переутомление и излишнее нервное напряжение могут стать причиной смерти.

12. Сонливость, внутренний дискомфорт

Прошлой ночью вы спали 8 часов, однако утром все еще хочется спать, к тому же плохо выглядите, кажется, что жизненные силы вас покинули. Это также говорит об усталости головного мозга. Эта ситуация опасна тем, что длительное возбуждение может привести к функциональным расстройствам нервной системы. Если вы не отдыхаете во время сна, то это ведет и к снижению умственных способностей.

  • Очищение крови и сосудов
  • Гипертония
  • Симптомы
  • Если резко ухудшилось самочувствие
  • Лечение
  • Фитотерапия при гипертонии
  • Учимся радостному восприятию жизни
  • Как сделать радость своим постоянным спутником?
  • Виноградный сок
  • Белковая диета
  • Бегом от гипертонии
  • Соль
  • Май

    В мае рекомендуется заняться очищением кишечника, сосредоточившись на его верхнем отделе – тонком кишечнике. Несмотря на скромные размеры, этот орган весьма важен для нормального функционирования всего организма. Поэтому очищение и снятие воспалительных процессов сделают процесс пищеварения более легким и полезным.

    Начинающееся цветение приносит неприятности людям, страдающим аллергией. Пыльца растений, попадая в легкие, вызывает спазмы дыхательных путей, нарушает внутреннее равновесие организма. Организм начинает бороться с поступившими аллергенами и чаще всего побеждает их. Но во время этой борьбы иммунная система, бросив все силы на борьбу с аллергией, становится практически беззащитным перед другими агрессорами. Поэтому если в мае человек, имеющий аллергию на березовую пыльцу, заболеет гриппом, то болезнь будет протекать тяжелее и может иметь осложнения.

    Поэтому необходимо поддерживать и повышать защитные силы организма с помощью специальных отваров, растений-адаптогенов, закаливания. Водные процедуры в этом месяце уже можно проводить на свежем воздухе, следуя примеру Порфирия Иванова. Ходьба босиком по нагретой солнцем земле, обливания полные или частичные, воздушные ванны с увеличением продолжительности процедуры мобилизуют организм.

    Зеленые салаты, приготовленные из первых весенних растений – крапивы, щавеля, подорожника, одуванчика, зеленого лука, – снабдят организм витаминами и придадут энергии.

    Очищение крови и сосудов

    В крови циркулирует немало вредных продуктов обмена – мочевина, креатинин, билирубин и прочее. При болезни и недомогании количество токсинов повышается, что сразу сказывается на ухудшении общего самочувствия. Конечно, болезнь должен лечить врач, но периодическое очищение крови не будет лишним.

    Мероприятия по очистке крови начинают с трехдневной соковой диеты. Ее можно продлить и до 5—7 дней. Используют свежевыжатые фруктовые и овощные соки красного цвета: вишневый, клюквенный, свекольный, виноградный, ежевичный, из красной капусты. Можно принимать несколько видов соков в день. Однако лучше всего употреблять смесь морковного и свекольного соков в течение дня, полностью отказавшись от других продуктов.

    Нужно выпить 1—1,5 л сока за день, распределив его на 5 приемов, в перерывах выпивая по 1 стакану воды. Хорошо к морковному и свекольному соку для разнообразия добавить и другие соки красного цвета – к примеру, гранатовый или вишневый. Помните, что в чистом виде свекольный сок употреблять нельзя, его необходимо смешивать с другими.

    Красный цвет соков имеет особое значение. Во-первых, красный цвет за счет своей особой энергетики и частоты стимулирует кроветворение. Во-вторых, соки овощей и фруктов насыщены биологически активными веществами, которые поднимают организм хронически больного человека на уровень нормального функционирования.

    Чтобы вены не расширялись, нужно укреплять их стенки с помощью витамина С и других полезных веществ, содержащихся в мякоти свежих фруктов. Также рекомендуется употреблять лук и чеснок. Лук и чеснок противодействуют образованию вредных веществ, повышающих свертываемость крови, увеличивают текучесть крови и препятствуют расширению вен. Желательно иметь в рационе питания продукты, богатые полезными для крови веществами, – мед и яблочный уксус, а также овощи и фрукты: огурцы, шпинат, морковь, свекла, бананы, изюм, капуста и цветная капуста, цитрусовые, бобы, помидоры.

    Обилие естественной, активной воды, поступающей с соками, позволяет быстро выводить из крови растворенные шлаки.

    Чтобы помочь организму лучше выводить токсины, рекомендуется делать клизмы.

    Подобные мероприятия по очищению крови хорошо очистят и жидкостные среды, лимфу. К этой процедуре добавить посещение парной через день, если нет противопоказаний. После парной надо сразу выпить ударную дозу сока.

    У народных целителей есть свои рецепты, например: 2 стакана натурального меда, стакан толченого укропного семени, 2 ст. ложки молотого корня валерианы залить 2 л крутого кипятка и настаивать сутки в термосе. Процедить и принимать по 1 ст. ложке за 30 минут до еды в течение месяца.

    Гипертония

    Итак, гипертония (от греч. hyper – «сверх, над» и tonos – «напряжение»), или гипертоническая болезнь – это заболевание сердечно-сосудистой системы, провоцируемое, во-первых, психоэмоциональными травмами, во-вторых, общим постоянным перенапряжением центральной нервной системы и, в-третьих, что было доказано совсем недавно, – почечным фактором. Почка может как повышать, так и понижать артериальное давление. Она способна «вдруг» начать вырабатывать некое сосудосуживающее вещество, а сужение просвета сосудов препятствует нормальному кровотоку, что приводит к повышению давления на стенки сосудов. Также имеет значение и нормальная работа надпочечников. При нарушениях их жизнедеятельности вполне может возникнуть стойкая гипертензия.

    Основным проявлением гипертонической болезни является повышение артериального давления свыше 140/90 мм рт. ст. в традиционном сочетании с расстройством тонуса сосудов в разных органах. В силу ряда причин сосуды становятся хрупкими, неэластичными. Они теряют способность расширяться по мере необходимости для того, чтобы с должной силой проталкивать кровь даже. Просвет сосудов уменьшается, в результате чего кровь чрезмерно давит на стенки сосудов.

    Повышение артериального давления заставляет работать наше сердце с большей нагрузкой. Интенсивная работа изнашивает сердце, его стенки истончаются, оно начинает ослабевать, что может привести к сердечной недостаточности.

    Симптомы

    Головокружения, тошнота, слабость, головные боли, «шум в голове», «молоточки в ушах», «мушки» или «туман» перед глазами, ухудшения самочувствия при перемене погоды служат самыми типичными признаками, подсказывающими, что человек страдает от повышенного артериального давления. Но они начинаются не вдруг: в начальной стадии гипертонической болезни больной может ни на что не жаловаться. Хотя в ходе обследования и опроса врач выясняет, что и артериальное давление у него повышено, и бывают головные боли, и носовые кровотечения без внешних поводов. Стойкое или достаточно частое повышение «верхнего» и «нижнего» давления позволяет врачам поставить больному диагноз «гипертоническая болезнь».

    С течением времени, по мере того как болезнь развивается, возникает повышенная утомляемость, надоедливая одышка, учащенное сердцебиение, проявляют себя боли в области сердца. У многих больных пропадает сон, они начинают жаловаться на бессонницу, резкое ухудшение памяти, общую слабость и разбитость.

    Если резко ухудшилось самочувствие

    Если давление резко поднялось, обязательно вызовите врача или, в случае очень плохого самочувствия, «скорую помощь». Пока врач не приехал, постарайтесь принять следующие меры:

    – примите положение полусидя в постели или в кресле;

    – согрейте стопы и голени с помощью грелки, ножной горячей ванны, горчичников на голени;

    – внутрь примите корвалол (или валокордин) (30—35 капель), а также внеочередную дозу того препарата, который вы систематически принимаете;

    – если появилась загрудинная боль, немедленно примите нитроглицерин под язык;

    – необходимо воздержаться от еды;

    – при интенсивной головной боли можно принять таблетку мочегонного препарата, если вы использовали его ранее.

    Лечение

    Гипертоническая болезнь относится к ряду хронических заболеваний, которые невозможно вылечить навсегда. Тем не менее эта болезнь поддается контролю – если не допускать обострений и осложнений, вы сохраните хорошее самочувствие и работоспособность на долгие-долгие годы.

    Для больного гипертонией важна не только постоянная и грамотная терапия. Также ему необходимо изменить свой образ жизни, избавиться от вредных привычек. Только сочетание этих двух факторов позволит поддерживать оптимальное артериальное давление на протяжении всей жизни.

    Лечение следует проводить поэтапно, в зависимости от реакции организма на те или иные принятые вами меры.

    Для начала, не прибегая к лекарственным препаратам, просто попробуйте изменить образ жизни. Возможно, этого будет достаточно для снижения давления.

    Принципы нелекарственного лечения гипертонии:

    – отказ от курения;

    – снижение избыточной массы тела;

    – уменьшение употребления поваренной соли;

    – уменьшение употребления алкоголя;

    – диетотерапия;

    – увеличение физической активности;

    – массаж;

    – фитотерапия.

    Если в течение 3—4 месяцев немедикаментозного лечения не наблюдается стойких положительных результатов или же болезнь перешла в более тяжелую стадию, врач назначит вам лечение фармацевтическими препаратами.

    Фитотерапия при гипертонии

    – С давних пор пустырник применялся при волнении и приступах сердцебиения, нервных болезнях и при бессоннице. Успокаивающий эффект этого растения в несколько раз сильнее, чем у валерианы. Особенно рекомендуется пустырник при неврозах, гипертонии, стенокардии, стрессах, склерозе мозговых сосудов. Растение применяется в виде сока, настоя, отвара.

    Сок пустырника: пропустить сырье через мясорубку и отжать. Применение: принимать по 30—40 капель 2—3 раза в день за 30 минут до еды. Вместо сока можно использовать аптечную настойку, что гораздо проще и удобнее.

    Настой пустырника: 1 ст. ложку залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа. Применение: пить по 2 ст. ложки до еды 3—4 раза в день и обязательно на ночь. Если вы принимаете пустырник долгое время, лучше делать это во второй половине дня.

    – Ягоды клюквы повышают эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов, улучшают обмен веществ, уменьшают головные боли.

    Клюквенный сок, смешанный со свекольным соком (1: 1). Пить по 0,25 стакана 3 раза в день при сосудистых спазмах, гипертонической болезни, атеросклерозе, ожирении.

    Настой ягод и листьев клюквы: залить 2 ч. ложки ягод и листьев 1 стаканом кипятка и оставить в термосе настаиваться 4 часа. Пить процеженным по 0,5 стакана 3 раза в день при повышении давления, атеросклерозе, нарушении обмена веществ.

    – Ягоды земляники улучшают работу сердца и снижают кровяное давление.

    Настой ягод земляники: настаивать 0,5 стакана ягод в 1 стакане кипятка 2 часа, процедить. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день при повышении артериального давления, болях в области сердца, атеросклерозе.

    Настой корневищ и травы земляники: по 0,5 стакана корневищ и травы настаивать в 0,5 л кипятка 4 часа, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день перед едой при сужении сосудов и атеросклерозе.

    – В лечебных целях используют плоды, цветы, листья рябины обыкновенной. Они оказывают капилляроукрепляющее действие, понижают кровяное давление.

    Рябина в сахаре: сделать сахарный сироп. Влить 300 мл воды в 700 г сахарного песка, поставить на слабый огонь. В горячий сироп опустить веточки рябины (этого количества сиропа хватает на 1 кг ягод с веточками), затем обсыпать сахаром или сахарной пудрой и подсушить в теплой духовке. Хранить веточки в прохладном месте в банках, накрытых промасленной бумагой.

    – Ягоды малины улучшают функции сердца и сосудов, нормализуют состав крови. Следует есть свежие ягоды малины по 1 стакану натощак 4 раза в день при атеросклерозе, повышении давления, анемии (малокровии).

    – Благодаря высокому содержанию витамина С черную смородину принимают для стабилизации состояния сосудов. Ягоды понижают кровяное давление, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, оказывают общеукрепляющее, противоатеросклеротическое действие.

    Настой плодов черной смородины: 25 г плодов настаивать в 200 мл кипятка 2 часа, процедить, добавить по вкусу сахар. Пить по 100 мл 2—3 раза в день как витаминный напиток при гиповитаминозах, общей слабости, плохом аппетите.

    Настой листьев черной смородины: 20 г листьев настаивать в 300 мл кипятка 4 часа, процедить. Пить по 100 мл 4—6 раз в день при повышении артериального давления.

    – Листья березы укрепляют стенки кровеносных сосудов.

    Настой листьев березы: 0,25 стакана сухих измельченных листьев березы залить 0,5 л охлажденной до 40—50 °С кипяченой воды и настаивать 4—5 часов. Настой слить, листья отжать, снова залить водой, настаивать 6 часов, процедить и объединить с первым настоем. Пить по 50 мл 3—4 раза в день. Этот настой укрепляет организм в целом. Его рекомендуют принимать для нормализации деятельности почек, при общей слабости, после тяжелых болезней, операций, при сердечных отеках, ревматизме, нарушениях водосолевого обмена, особенно при проявлениях артритов нижних конечностей.

    Отвар из листьев березы: 20—30 г листьев березы кипятить в 2 стаканах воды 15—20 минут на слабом огне, затем добавить 0,25 ч. ложки питьевой соды. Пить по 100 мл 3 раза в день при болезнях почек, печени, сердца, гиповитаминозах, аритмии.

    – Трава и корни крапивы нормализуют обмен веществ, улучшают работу сердца, улучшают состояние крови.

    Самым сильнодействующим средством является свежий сок крапивы. Принимать его нужно по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой. Отвары и настои крапивы, хотя и уступают соку по силе действия, тем не менее являются самыми эффективными растительными лекарственными средствами.

    Настой листьев крапивы: измельченные сухие листья крапивы залить кипятком в соотношении 1: 10, настаивать 4 часа, процедить. Пить по 1 ст. ложке 4 раза в день перед едой.

    – Любые препараты из шиповника содержат массу полезных веществ: соли железа, марганца, фосфора, магния, кальция, витамины В1 и В2, А, РР, Р, К, Е. По содержанию витамина С (аскорбиновой кислоты) плоды шиповника превосходят все растительные продукты.

    Настой шиповника готовится очень просто: 2 ст. ложки сухих измельченных плодов надо залить одним стаканом горячей воды и держать на водяной бане около 10 минут. Процедить, перелить в плотно закрывающуюся посуду. Принимать настой следует после еды по 1/3—1/2 стакана 2—3 раза в день.

    Внимание! Если шиповник майский, настой сохраняет свои полезные свойства не дольше 2 дней.

    – Препараты пустырника помогают снять раздражительность, успокоить негативные эмоции, что, безусловно, необходимо при гипертонической болезни. Эти препараты также замедляют частоту сердечных сокращений, понижают и само артериальное давление.

    Настой пустырника готовится таким образом: 4 ст. ложки травы залить 1 стаканом горячей воды, кипятить на водяной бане 15 минут, охлаждать в течение 45 минут. Процедить, отжать. Принимают настой по 1/2 стакана 2 раза в день за полчаса до еды.

    – Смоковница растет только на юге нашей страны. Для лекарств используют самые разные части растения: кору, черешки, листья, семена и, разумеется, плоды. Смоковница содержит алкалоиды, валериановую кислоту, соли фосфора, калия и кальция, магния и железа, дубильные вещества, витамины и сахара. Ее отвар понижает давление и оказывает благотворное действие на сердечно-сосудистую систему в целом.

    Для приготовления отвара берут 2 ст. ложки сухого сырья и, залив их стаканом горячей воды, полчаса держат на водяной бане в закрытой эмалированной посуде. Затем 2—3 раза процеживают. Принимать отвар следует по 1/2 стакана 3 раза в день за 15—30 минут до еды.

    Учимся радостному восприятию жизни

    Человек улыбающийся, приветливый излучает особую, «счастливую» энергию, частички которой оставляют свой благотворный след в каждом из нас. Вы начали больше улыбаться? Вы заметили, что и вам стали улыбаться чаще? Прекрасно! Можно двигаться дальше. Теперь будем учиться… умению радоваться жизни. Согласитесь, непростое это учение. Тем более сразу возникает сомнение в том, что этому вообще можно научиться. Жизнерадостность – не дар ли это Божий, не царский ли подарок небес, который вручается лишь избранным?

    Не торопитесь делать выводы. Давайте вспомним себя в детстве: сколько чудесных открытий делали мы в себе, в окружающем нас мире, в людях? Каждый день, начиная с момента осознания собственного бытия! Отчего этого нет теперь? Куда подевалась радость этих открытий? Или все уже открыто, исследовано и нам уже просто-напросто стало скучно жить? Но этого не может быть, потому что не может быть никогда! Мир вокруг нас бесконечен. И равновелик ему мир внутри нас. Просто мы перестали это замечать. Проснувшись утром, мы надеваем привычную маску неудачливости, или маску серых будней, или маску перманентной усталости от жизни… И тут становится не до радости. Нас раздражает буквально все: дождливая погода, пятно на костюме, сбежавший кофе. И вот именно в этот момент необходимо сказать себе «стоп!» и вспомнить хотя бы одну минуту радости, испытанной в детстве.

    Как сделать радость своим постоянным спутником?

    Чтобы чувство радости не отпускало, чтобы оно всю жизнь сопровождало и поддерживало вас, попробуйте воспринять и укоренить в своем сознании несколько простых установок.

    – Всегда помните: подобное притягивается подобным. Мысли, сопутствующие вам в определенный момент времени, непременно проявятся в будущем в виде соответствующих событий. Вы сами притягиваете в свою жизнь удачу или сами отказываетесь от нее. У вас всегда есть право выбора в любой жизненной ситуации.

    – Откажитесь от любых негативных психологических «масок», начинайте замечать вокруг пусть небольшие, но удивительные события, какие-то приятные мгновения. Настраивая себя на восприятие позитивного, вы научитесь открывать в себе радость.

    – Старайтесь преодолевать трудности с долей оптимизма, повторяя ключевую фразу: «Завтра будет лучше, чем вчера».

    – Любую работу проделывайте с удовольствием.

    – Попробуйте каждой мысли придать соответствующий образ. Отрицательные явления, такие как злость, досада, обида, представляйте в виде воздушного шара. Хлоп – и этот шарик лопнул, а вместе с ним улетучилось плохое настроение. Ну а позитивные явления (здоровье, бодрость, успех, тепло, нежность, любовь) можно представить в виде цветка, который распускается в вашем сердце. Посмотрите, как он набирает силу, как раскрывается и благоухает!

    – Даже если плохое настроение настигло вас, не оставайтесь в нем надолго. Включите приятную бодрую музыку, подвигайтесь, потанцуйте – это поможет снять напряжение. Если сможете, смените обстановку, имидж, прическу, цвет в одежде и т. д. В данной ситуации не существует ограничений, подойдет все, что приносит вам удовлетворение, бодрит, способно изменить ситуацию в лучшую сторону, напитать ваше естество благоприятной энергией, оздоровить в нем все клеточки.

    – Удачи принимайте как подарок, радостно, с восторгом, с искренней доброжелательностью и приветливой улыбкой. Неудачи выкидывайте, как использованную бумагу, ненужный хлам, без сожаления, раз и навсегда. Новые вещи приходят в нашу жизнь только тогда, когда мы освобождаем свой гардероб от вещей уже ненужных или давно отживших свое. Выкидывайте из своего сознания старые горестные воспоминания, сцены разочарований, потерь. Только в этом случае в вашей жизни подует «ветер перемен».

    Виноградный сок

    Содержит много калия, обычно обогащен витамином С, красный виноградный сок содержит вещество, снижающее риск заболевания сердца. Рекомендуют при нервном истощении и упадке сил. Богатство виноградным сахаром обуславливает антитоксические свойства, положительное влияние на мышечный тонус, особенно сердечной мышцы. Обладает бактерицидным, мочегонным, слабительным, потогонным, отхаркивающим свойствами. Снижает уровень холестерина и артериальное давление. Нельзя употреблять при наклонностях к расстройству желудка, сахарном диабете, ожирении, язве, хронических воспалительных процессах в легких.

    Белковая диета

    Основной принцип белковой диеты – минимум жиров и углеводов, максимум белков. Исключаются или максимально ограничиваются мучные изделия (хлеб, макароны, булочки), сладости, картофель, любое масло и жиры, а основу рациона должно составлять большое количество нежирного мяса и рыбы с салатами, некрахмалистыми овощами и несладкими фруктами.

    Такой рацион обеспечит вам чувство сытости, но недостаток углеводов организм с каждым днем ощущает все сильнее и сильнее. Кроме того, тело теряет много воды, что и обеспечивает потерю веса в первые дни диеты. Чуть позже организм начинает расходовать и запасы жиров.

    Килограммы на белковой диете исчезают медленно, но неуклонно. Но дольше 2 недель придерживаться белковой диеты не рекомендуется.

    Бегом от гипертонии

    Бег и быстрая ходьба – естественные эффективные упражнения для стимуляции деятельности многих систем организма, в первую очередь – сердечно-сосудистой и дыхательной.

    Бег способствует очищению крови, устраняет запоры, укрепляет мышцы ног, усиливает аппетит и помогает сбросить лишний вес и продлить жизнь. Но если у вас больное сердце, выполняйте упражнение только в медленном темпе.

    1. Исходное упражнение – стоя, слегка наклонившись вперед.

    2. Поднимайте по очереди колени. При этом старайтесь касаться пятками ягодиц, как при беге на месте.

    3. Выполняйте упражнение бесшумно, на носках, не сходя с места. Сначала «бегите» медленно, а затем быстро.

    4. Усталость наступит очень скоро. Отдохните, а затем повторите «бег». Стимулировать кровообращение можно простым бегом трусцой. Он хорошо разогревает все тело. В результате активно плавится холестерин и через потовые железы вместе со шлаками выводится наружу. Оставшаяся в организме часть шлаков, которая свободна от холестерина, вымывается через почки. И главное достоинство – во время бега мы сами можем регулировать нагрузки.

    Вот некоторые правила бега трусцой.

    1. Для выработки привычки в начале занятий заставляйте себя бегать ежедневно в определенное время при любой погоде. Прикажите себе и бегите.

    2. Ваш бег должен быть расслабленным, бегите как можно медленнее, сдерживая силы и укорачивая шаг. Вам захочется побежать быстрее, но сдержите себя. Постепенно ноги сами понесут вас и быстрее, и дальше. И здесь сдержите себя, ведь ваша цель – прогреться, бежать дольше, а не быстрее.

    4. Избегайте крайностей. Прислушивайтесь к своему организму и не нагружайте его чрезмерно, грубо растягивая мышцы, совершая пробежки во вредном для сердца темпе и т. п. Вторая крайность – жалость к себе. Помните о том, что в первые месяцы занятий вам придется силой своей воли выполнять физические упражнения.

    5. Процесс очищения и оздоровления вашего организма будет зависеть от интенсивности потоотделения. Поэтому старайтесь одеться теплее, в этом случае вы сможете быстрее и эффективнее вспотеть

    6. После бега обязательный отдых. Отдыхать нужно лежа, положив ноги выше уровня сердца. Это является отличной профилактикой инфаркта. При беге, когда кровообращение предельное, а кровеносные сосуды расширены, сердце испытывает огромные нагрузки. А ему нужно перекачать 70 % крови, которая находится ниже уровня сердца. Если же вы будете лежать с поднятыми ногами, то сердце освободится от лишней нагрузки. Оно восстановит свои силы, и вы избежите неприятностей.

    7. Со временем не сдерживайте себя, сосредоточиваясь лишь на определенных усилиях и расстояниях. Постепенно увеличивайте нагрузку. Сначала утром и вечером занимайтесь по 10 минут, пробегая маленькие расстояния, а потом доводите время и нагрузку занятий до нормы.

    Вы не заметите, как десятки километров станут вам по силам. Марафонский бег не покажется вам чем-то недостижимым. Но даже тогда, когда вы сможете бежать стокилометровый марафон, помните о том, что вашей задачей является бег оздоровительный, расслабленный, бег, приносящий удовольствие. Не старайтесь увеличивать скорость бега. Если почувствуете недомогание, то прекратите бег. Сойдите с дистанции.

    8. Если вы захотите перекусить во время пробежки, то возьмите с собой фрукты, овощи и соки. Категорически запрещается питаться во время пробежки продуктами, содержащими белки и углеводы.

    Соль

    Хлорид натрия, или поваренная соль, – наиболее распространенная соль как в природе, так и в жизни человека. В водах Мирового океана на долю хлорида натрия приходится примерно 76% от всех прочих растворенных солей. Интересно то, что морская вода по своему солевому составу близка к составу крови.

    Чрезмерное потребление поваренной соли приводит к повышению вероятности таких болезней, как гипертония, атеросклероз и инсульты. Солевая чувствительность ярко проявляется при избыточном весе и чаще наблюдается у людей пожилого возраста.

    Учитывая свойство соли задерживать воду, ее употребление не рекомендовано людям с отеками сердечного происхождения, возникшими из-за слабости сердечной деятельности при гипертонии, после инфаркта, в результате перенесенного ревматизма или миокардита. Ограничением соли можно существенно снизить отеки и улучшить самочувствие. Чувствительное понижение количества соли в организме в сочетании с фруктовыми и фруктово-соковыми диетами способно перевести организм на режим повышенного расхода энергии и заставить расстаться с частью жировых отложений. Повышенное же количество соли только способствует накоплению килограммов.

    Ионы натрия и хлора выводятся в основном почками. Поэтому избыточные количества соли не рекомендованы больным с почечной недостаточностью любого происхождения и особенно людям с гломерулонефритом.

    Применение нерафинированной соли (содержащей кроме поваренной и другие минеральные соли) снимает усталость, нервное напряжение, стресс, переутомление, бессонницу, мышечные и суставные боли, повышает тонус, стабилизирует жизненные процессы, способствует выведению различных шлаков, нейтрализует яды в организме, оказывает выраженный противорадиационный эффект, а также способствует профилактике и лечению множества заболеваний.

    Полезны солевые обтирания или купания в соленой воде – морской, озерной. Хлорид натрия применяют для получения физиологического раствора. Физиологический раствор это 0,85%-ный раствор NaCl в воде. Столько хлорида натрия содержится в крови человека.

    – При радикулите, остеохондрозе возьмите килограммовую пачку каменной соли, или соли ископаемой, или соли морской. В нее добавляется немного (1—2 ст. ложки) горчичного порошка. Затем эта смесь сдабривается примерно четвертью стакана воды, перемешивается и ставится на огонь. Согревайте, помешивая, примерно до 50° (так, чтобы было горячо, но еще не обжигало). Перемешивайте и при необходимости добавьте еще немного воды. Если ваша соль не дает равномерной полужидкой кашицы, то можно добавить в нее немного отрубей или измельченных ржаных сухарей.

    Пока смесь нагревается, нам нужно четко определить, как наносить наше средство, чтобы достичь максимального лечебного эффекта. Дело в том, что при радикулите, как и при воспалениях, вызванных остеохондрозом, боль совсем не всегда чувствуется в месте поражения. Придется попросить кого-нибудь прощупать вам спину и найти самый больной позвонок. Так вот его греть как раз не стоит. Ваша цель – область под ним и с обеих сторон, именно там находятся страдающие нервы. Даже если вы наносите лечебную грязь просто на поясницу, постарайтесь все же оставить открытым участок непосредственно над больным позвонком.

    Теперь ложитесь на живот, на клеенку, и пусть кто-нибудь из близких нанесет вам лечебную смесь на пораженную область позвоночника. Если грязь вышла жидковатой, то ее можно ограничить толстым жгутом из бинта или марли. Теперь аппликацию нужно закрыть клеенкой или полиэтиленом и сверху прикрыть чем-нибудь теплым, например в несколько раз сложенным шерстяным одеялом. Лежите, пока смесь не остынет, а потом уберите ее, немного ополосните поясницу теплой водой или просто хорошо оботрите процедурным полотенцем. Встаньте и хорошо укутайте прогретую область колючим шерстяным шарфом или пледом. В течение двух часов не выходить на улицу и ничего тяжелого не поднимать!

    Лечебную смесь можно использовать повторно, только лучше хранить ее в холодильнике, чтобы отруби или хлебные сухари не испортились.

    Старение человека может быть «успешным» – с сохранением хорошего самочувствия, работы, социальной активности, возможностей самореализации. Пожилым людям в России для благополучной жизни в пенсионном возрасте не хватает здоровья и сбережений, выяснила в ходе исследования директор Единого архива экономических и социологических данных НИУ ВШЭ Лариса Косова.

    Старость в развитых странах перестала ассоциироваться с возрастной слабостью, социальной депривацией и материальной уязвимостью. Комфортную и насыщенную жизнь в пожилом, или «третьем», возрасте называют «успешным старением»: человек поддерживает свое здоровье, не чувствует себя материально ущемленным, ведет активный образ жизни, работает, занимается самореализацией. Это не что иное, как преодоление биологического детерминизма, суть которого в применении к старости выражается в бытовой поговорке «Годы берут свое». Если в традиционных обществах старость выглядит как утрата многих возможностей, то в модерных обществах пожилой возраст связывается с накопленными социальными ресурсами и определенным материальным достатком.

    В России, судя по самоощущению пожилых людей, старение сложно назвать успешным, подчеркнула в исследовании директор Единого архива экономических и социологических данных НИУ ВШЭ Лариса Косова. В статье «Третий возраст: социальное самочувствие», опубликованной в журнале НИУ ВШЭ «Демоскоп Weekly», она сравнила особенности старения в разных странах, фактически измерив степень «дружелюбности» обществ к пожилым людям.

    Работа опирается на результаты международного социально-экономического мониторинга International Social Survey Programme (ISSP) – модуля, посвященного вопросам здоровья населения (последние данные – за 2011 год; модули повторяются с интервалом 5-6 лет). Были доступны данные 17 стран-участниц (26216 опрошенных).

    Старость грозит потерей статуса

    Старость сопровождается сокращением диапазона социальных ролей. Социальные факторы, наряду с биологическими, влияют на снижение субъективных оценок социального статуса человека. По странам уровень депривации в «третьем возрасте» значимо варьируется (рис. 1). В России, Болгарии и на Украине оценки статуса почти линейно уменьшаются с каждым прожитым годом. В Германии падение оценок статуса проявляется после сорока лет. В Швеции этот рубеж еще дальше – 55 лет.

    Любопытно, что российская молодежь в измерении своих социальных позиций проявляет больший оптимизм, чем их сверстники из США и Великобритании. Россияне же «третьего возраста», подводя жизненные итоги, оказываются пессимистичны в оценках, подчеркнула Лариса Косова. Это означает, что ожидания юности у россиян с возрастом растрачиваются, со старостью не ассоциируется накопление социальных ресурсов.

    Рисунок 1. Зависимость субъективных оценок социального статуса от возраста по странам.

    Источник: статья Л.Б.Косовой.

    Здоровье можно поддерживать

    «Успешное старение» подразумевает энергичность, резервы жизненных сил. Респондентов в возрасте от 20 лет просили оценить уровень своего здоровья по пятипозиционной шкале.

    В России и Болгарии характер зависимости здоровья от возраста оказался одинаков: с каждым годом здоровье ухудшается (рис.2).

    В Швейцарии оценки здоровья достигают пика в интервале 31-35 лет, к сорока годам граждане этой страны балансируют между «хорошим» и «очень хорошим здоровьем». Такие оценки сохраняются вплоть до достижения семидесяти лет.

    В Великобритании налицо «синусоиды» оценок здоровья. Взлет происходит к 25 годам, затем оценки выходят почти на плато до 40 лет, потом идет их снижение и колебания вокруг отметки, соответствующей оценкам здоровья у молодых респондентов.

    Рисунок 2. Зависимость оценок здоровья от возраста в ряде стран.

    Источник: статья Л.Б.Косовой.

    Иными словами, запас здоровья можно поддерживать до старости, и корпус знаний об этом накоплен. Давление биологического детерминизма смещается на все более старшие возраста, пожилые люди позже сталкиваются с депривацией, обусловленной потерей здоровья, и ростом зависимости и беспомощности. Это приводит к более высоким оценкам социального статуса в «третьем возрасте». Но эта тенденция усиливается не во всех странах.

    Женщины теряют статус быстрее

    Эмпирические данные показали существенные различия в материальном, профессиональном и статусном положении мужчин и женщин. Так, гендерное неравенство проявляется в распределении социальных позиций во многих странах. Гендер в этом случае выступает как «допуск» к приоритетным позициям для одной из гендерных категорий. Больше привилегий все еще остается у мужчин – диапазон «культурно укорененных социальных ролей» у женщин пока уже, что сказывается на оценке статуса.

    Действительно, по данным модуля «Социальное неравенство» ISSP (2009 год, 40 стран, свыше 55 тыс. респондентов), мужчины выше оценивают свое положение в обществе (таб.1). Причем это проявилось в странах с разным уровнем социально-экономического развития.

    Таблица 1. Сравнение средних оценок субъективного статуса мужчинами и женщинами для ряда стран (ответы на вопрос «Какое место вы занимаете на шкале статусов?»).

    Источник: статья Л.Б.Косовой.

    Тенденция занижения оценок, которые женщины дают своему положению в обществе, сохраняется и в ходе процесса старения: женщины ощущают более значимую потерю статуса с возрастом.

    В России динамика оценок статуса одинакова для обоих полов

    Среди молодежи оценки статуса, рассчитанные для всей выборки, у женщин в целом выше, но с каждым прожитым годом они снижаются. К 26-30 годам женщины начинают оценивать своей статус ниже, чем мужчины. А после 35 лет пессимизм в оценках своих позиций в обществе у женщин растет быстрее, чем у мужчин, и эта тенденция с возрастом усиливается.

    Но разным обществам присущ разный характер гендерного неравенства. В России и США динамика оценок статуса не имеет гендерных различий (рис.3, 4): мужчины и женщины одинаково оценивают изменения своего социального положения с возрастом. Только после 75 лет оценки расходятся – у мужчин они выше.

    Во Франции девушки оценивают свои социальные позиции выше, чем юноши (возможно, играет роль такой ресурс как красота и уверенность юности), но в возрасте после 30 лет ситуация меняется: мужчины размещают себя выше на социальной лестнице. А в Южной Корее молодые женщины занижают свой статус, к 30 годам оценки выравниваются, но уже после 45 лет заметно падение оценок статуса у женщин.

    Рисунок 3. Зависимость оценок статуса от возраста, оба пола, Россия.

    Источник: статья Л.Б.Косовой.

    Рисунок 4. Зависимость оценок статуса от возраста, оба пола, США.

    Источник: статья Л.Б.Косовой.

    В России пик доходов приходится на 30 лет

    Сокращение возможностей работать и ухудшение состояния здоровья делает пожилых людей уязвимыми в материальном плане. Структура доходов в «третьем возрасте» включает пенсию, оплату труда для работающих пенсионеров, доходы от ранее сделанных накоплений и инвестиций и трансферты от родственников. Прежде всего накопления, в том числе пенсионные, позволяют жить в относительном достатке. Но приносящие доход сбережения возможны тогда, когда заработок в трудоспособном возрасте позволяет откладывать «лишние» деньги.

    В России у большинства людей нет возможности сделать существенные накопления, а значит, сложно обеспечить себе материальную независимость в старости. В 2014 году, по данным опроса Левада-центра, сбережения имели не более трети российских граждан (причем часть этих денег была просто отложена на покупки). Тем самым, «материальная подушка безопасности» для пожилых людей не создана.

    Лариса Косова приводит возрастную кривую дохода по ряду стран (рис.5), за единицу приняты заработки молодежи 15-20 лет. Общая для всех стран особенность – то, что с возрастом доходы падают. Траектории же этого падения различаются по странам.

    В Швеции пик доходов отмечен в 41-45 лет, а различия в заработках этой возрастной группы и молодежи превышают 3,5 раза. В Германии доходы растут до 51-55 лет и превосходят «молодежные» почти в три раза.

    В России максимум доходов приходится на 30 лет, далее идет снижение. Причем пик заработков превосходит контрольный «молодежный» уровень всего в полтора раза. На Украине разброс уровня доходов по группам еще меньше. «И в России, и на Украине заработки в старших возрастных группах ниже, чем у 15-20-летней молодежи, только начинающей трудовую карьеру», — подчеркнула Косова.

    Рисунок 5. Зависимость дохода от возраста по странам.

    Источник: статья Л.Б.Косовой.

    Таким образом, в России «третий возраст» не воспринимается как вполне комфортный – как экономически, так и социально. Отсюда чувство беспомощности у пожилых россиян и заниженные оценки своего статуса, заключает исследователь.

    См. также:

    Пенсионерам нужны гибкие формы занятости
    Трудовой потенциал экономически неактивного населения невелик
    Прогулки продлевают жизнь и берегут госбюджет
    Плохое здоровье не мешает пожилым россиянам долго работать

    Почему здоровье каждого может ухудшиться после пандемии

    Показатели здоровья всего населения России снизятся после пандемии. Такой прогноз сделала главный гериатор Минздрава РФ Ольга Ткачева в разговоре с «Газетой.Ru».

    Реклама

    Одной из причин возникновения проблем с состоянием россиян станет то, что все усилия системы здравоохранения страны сейчас направлены на борьбу с COVID-19, а лечение и профилактика других заболеваний временно отошли на второй план, считает медик.

    «Система здравоохранения сейчас преодолевает проблемы, связанные с COVID-инфекцией. Но в то же время другие заболевания не теряют своей актуальности, а объем помощи пациентам с такими недомоганиями снижается. Поэтому будет два негативных последствия: рост числа проблем со здоровьем у людей всех возрастов и перегруженность системы здравоохранения. Аналогичная ситуация и в других странах», — пояснила врач.

    Кроме того, люди сейчас сами не обращаются за помощью к врачам, потому что в больницах и поликлиниках слишком высок риск заразиться коронавирусом, сообщил «Газете.Ru» пульмонолог-фтизиатр Николай Филижанко.

    «В итоге обостряются хронические заболевания, и люди после пандемии будут обращаться с более далеко зашедшими, декомпенсированными заболеваниями», — заявил медик.

    В то же время аллерголог-иммунолог Олеся Иванова уверена, что многие пациенты игнорируют свои заболевания не по собственному желанию, а потому что не чувствуют боли из-за выделяющегося во время пандемии адреналина.

    «Сейчас многие находятся под эффектом адреналина — он выделяется, когда есть страх. Поэтому количество обращений пациентов к докторам снизилось при таких обычных состояниях, как гастрит, бронхит и т.д. Когда россияне отпустят эту ситуацию, расслабятся, все хронические болезни дадут о себе знать», — пояснила «Газете.Ru» врач.

    Может поспособствовать ухудшению состояния россиян и неактивный образ жизни, который они ведут в самоизоляции, уверены в Минздраве РФ. «Пациенты, находящиеся в изоляции, меняют свой привычный образ жизни и перестают контролировать заболевания — кроме того, изоляция предполагает и развитие депрессии, и недостаток физической активности, и, возможно, переедание. У государства есть программа выхода из ограничений, но и у каждого человека она должна быть, чтобы вернуться к здоровому образу жизни как можно быстрее», — подчеркнула специалист ведомства Ткачева.

    Все — на диспансеризацию!

    Минимизировать угрозу падения показателей здоровья возможно, но только если все без исключения россияне пройдут диспансеризацию по окончании пандемии. «Я бы посоветовал после нее даже не на осмотр к терапевту идти, а на диспансеризацию, потому что многие болезни могут проходить как скрыто, так и более выражено.

    К врачам будут обращаться те люди, которые явно нуждаются в медицинской помощи, но в группе риска по развитию новых хронических заболеваний находятся именно те, кто к врачам не пойдет, потому что они длительное время не будут обследоваться с профилактической целью»,

    — считает пульмонолог-фтизиатр Филижанко.

    В Минздраве РФ напомнили, что диспансеризация бесплатна для всех жителей страны. «Диспансеризацию после пандемии пройти стоит – если есть проблемы, то тем более. В России диспансеризацию и профосмотры проходит каждый по определенному графику. Но желательно, чтобы после пандемии никто никого не загонял в поликлинику – человек должен быть сам замотивирован на это», — подчеркнула Ткачева.

    Вопрос ухудшения состояния россиян после пандемии еще 29 апреля подняли ученые Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Минздрава в аналитическом докладе «Влияние коронавируса COVID-19 на ситуацию в российском здравоохранении».

    Там в строке «Угрозы для российского здравоохранения» они указали: «временное ухудшение показателей здоровья населения из-за отмены профилактических мероприятий и сокращения объемов оказания плановой медицинской помощи».

    За пандемией может последовать и рост смертности

    Та же проблема и за рубежом — в США беспокоятся, что пандемия COVID-19 может привести даже к росту смертности среди пациентов с другими тяжелыми заболеваниями. «Если люди откладывают вызов «911» при угрожающих жизни чрезвычайных ситуациях, потому что они боятся подвергнуться воздействию коронавируса в отделениях неотложной помощи или больницах, то наступит рост смертности среди этих пациентов», — сказал телеканалу NBC News кардиолог медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне Дхрува Кази.

    Каждый врач боится, что его пациенту станет только хуже из-за того, что все силы системы здравоохранения брошены на борьбу с COVID-19. «Я понимаю, что сейчас ситуация чрезвычайная, но мы не должны забывать, что больные раком нуждаются в специальном и специализированном лечении. Отсутствие постоянного внимания может поставить их на грань между жизнью и смертью», — подчеркнула онколог из больницы Неаполя Паоло Асьерто в разговоре с The Guardian.

    Таким образом, коронавирус убивает людей, которые даже не заражены им, заявил доктор нью-йоркской больницы Брюс К. Лоуэлл. «У людей по-прежнему сердечные приступы, у людей по-прежнему инсульт. Но сейчас все думают только о COVID», — пояснил медик The New York Times.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *